えっ!ドライフルーツは食べ過ぎると太る!糖質チェックしてる?

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雑誌やメディアでも

ドライフルーツ入りグノーラ』

『ダイエット中のおやつに

ドライフルーツと見かけます。

 

生のフルーツよりも栄養価が高く、

美容にも効果が高いのでセレブや

モデルの間でも人気があるよう

です。

 

ドライフルーツは腹持ちをする事や

エネルギーとなる為に、運動後の

エネルギーチャージにも有効的。

 

確かに栄養も満点ですが『食べ過ぎ

るとカロリーが高くなる』事は

知ってますか。

 

栄養価の高いドライフルーツを

上手に利用して、健康や美容に

生かしましょう。

 

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ドライフルーツ=ヘルシー?

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フルーツにはビタミンが豊富ですから、

毎日適量を食べれば健康にも良い食べ

物です。

 

特に季節の果物には栄養価だけでなく、

健康効果も高いと言われています。

 

ですが、どんな食べ物も『食べ過ぎ』

れば毒になるもの。

 

ついつい回りの甘言につれられて

『ヘルシーだから』とたくさん食べ

ていませんか?

 

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ドライフルーツのカロリーは生よりも高い!

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ドライフルーツは天日で乾燥させる

事で、皮なりの栄養をしっかり凝縮

しています。

 

ビタミンやミネラルは生よりも高く

、保存も長く出来るので大陸では

生よりもドライフルーツの方が

人気です。

 

素手で簡単に食べられるので、手を

汚さない事も人気の理由なのでしょ

うね。

 

 

フルーツによりカロリーは倍以上!

 


果糖の高いものはドライフルーツに

すると栄養だけでなく糖質も凝縮さ

れます。

 

マンゴーは生の6倍ですから、数を

食べれば糖質も当然高くなります。

 

果物は産地で果糖も異なります

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暑い地域で育つ果物は、太陽の恵みを

受け糖質がとても多いのです。

 

水分が少ない亜熱帯の果物をさらに

天日で乾かせばどうなりますか?

 

バナナはスポーツのエネルギーチャー

ジとして有名ですが、これは糖質が

豊富で消化が早く、疲労回復効果が

あるからなんですね。

 

子供のおやつにもバナナを食べさせる

のは『良く動く』からエネルギーを

補給させて頭の働きを活発にするから

です。

 

運動後のドライフルーツなら問題は

ないのですが、仕事の休憩にドライ

フルーツをたくさん食べれば血糖値も

高くなりますから、当然脂肪も蓄積さ

れやすくなるわけです。

 

ドライフルーツと生のフルーツ

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ドライフルーツには水分が含まれて

いないので、生の果物と比べると量

をたくさん食べないと満腹感があり

ません。

 

特に乾燥しているとサイズも縮む

ので『食べた気がしない』ですね。

 

ドライフルーツは手軽で、栄養価も

高いのですがカロリーも高い!

 

これは頭にしっかり入れておきま

しょう。

 

太らないドライフルーツの食べ方

 


ドライフルーツはカロリーが高いので

やめよう!

 

そう思うのは早急ですよ。

 

アーモンドにフルーツは美肌に必要な

ビタミンに鉄分やカリウムも豊富です。

 

ナッツの半分は脂質ですし、ドライフ

ルーツは糖質が多いです。

 

ですが、どれも適量を守れば、栄養も

素晴らしいものです。

 

ナッツ類なら6粒程度、ドライフルーツも

生と同じ量を食べれば問題ありません。

 

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ちょっと口に入れたい時に食べるのがドライフルーツ

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ドライフルーツをメインに食べてし

まえばカロリーは当然高くなります。

 

必要な分だけ取り分けておく・パック

ごと目の前に置かないなど

 

『大量に食べない』ように気をつければ

美容と健康の友になるもの。

 

果糖は吸収が早いのですが、脂肪にも

なりやすいのです。

 

それを頭に入れておけば太る心配も

ありません。

 

まとめ


どうしても食べたいのなら柑橘系の

ドライフルーツを選びましょう。

 

果糖も控えめでカロリーも低いので、

ダイエットのおやつには向いていま

す。

 

但し、食べすぎはカロリーオーバーに

なりますから適量を忘れない事だけ覚

えておいてくださいね。

 

健康と美容に効果のあるドライフル

ーツは決してローカロリーでは

ないのですから。

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