お腹がぐるぐる鳴るのはガスのせい?対策を教えて!!

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デート中やクライアントとの会議中

・・・いきなりお腹がぐるぐる鳴っ

て恥ずかしい思いをしたことがある

人もいるはず。

 

食事をしたのに、どうしてお腹が鳴

るのでしょうか?

 

その原因と対策についてまとめまし

た!

 

 

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胃腸が元気だとお腹が鳴る?

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腸に食物が送られると、蠕動運動が

始まり小腸に運ばれていきます。

 

胃の中が空になると、お腹が空いた

と感じるのです。

 

この時に唾液と空気が蠕動運動に

より動くとぐるぐるとお腹が鳴る

ようになります。

 

空腹の合図とも言われますが、早食

いをする事により、胃に空気が多く

入りすぎているのが原因です。

 

食事をゆっくりと噛むことで、ぐる

ぐる鳴るのを抑えられますよ。

 

 

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ガスが溜まってお腹が張っているかも!

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ガス溜まりと言われる現象は、お腹

にガスが溜まり膨張感が強くなる、

症状です。

 

腸にガスが溜まるのが一般的ですが、

胃の働きが悪くなると不快感も強く

感じますよね

 

この事により、お腹が張ったように

なりごろごろと鳴るようになります。

 

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お腹がなるメカニズム

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お腹が鳴るのを腹鳴と呼び、お腹が

減った時だけじゃなく、消化する時

にも実は鳴りやすくなります。

 

胃で細かくされた食事は、腸で消化

吸収されていきますが、この時に

ガスと消化液が混ざると、ぐるぐる

とお腹が鳴るようになります。

 

 

食事したのにやっぱり鳴る!

 


食事して2時間から3時間で腸に送ら

れる食物ですが、ここから腸の蠕動

運動は激しくなり、どんどん吸収と

消化をしていきます。

 

この蠕動運動も休んでは働くを繰り返

すので、空腹を感じる時間帯にもガス

と腸の内容物が混ざりお腹が鳴るので

す。

 


お腹が張っても鳴るのです!

 


便秘でお腹がパンパンなり、ガスで

膨張感があるのにぐるぐると鳴る事

もありますよね。

 

食事をすると空気も同時に飲み込ん

だりするので、お腹には空気や消化

時に発生するガス、腸内細菌による

ガスが溜まります。

 

通常は『おなら』や『げっぷ』で体内

から排出されていきますが、膨張感が

強い人はガスも多くなり、お腹に残る

ガスが増えてしまうのです。

 


どうしてガスが溜まるの?

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ガスが原因でお腹が張るような

ら、このガスが溜まらないよう

にしたいですよね。

 


呑気症

 


食事を食べる時に空気も同時に飲み

込みますが、早食いをする人や炭酸

飲料を多く飲む人は空気も飲み込み

やすいようです。

 

また、でんぷん質の食べ物や、高脂質

・高タンパクの食事は悪玉菌を増やし

てしまいガスの発生も多くなります。

 


ストレス

 


ストレスを感じると、知らずに空気

を飲み込みやすくなるようです。

 

ストレスは呼吸を浅くしてしまうので、

気持ちを落ち着けようと知らずに空気

を飲んでしまい呑気症となる事もある

ようですよ。

 


過敏性腸症候群

 


ストレスが主な原因といわれるこの

症状は、下痢や便秘だけでなくガスが

お腹に溜まり膨張感を感じる事もあり

ます。

 

やはりストレスで空気を知らずに飲み

込んでしまい、お腹にガスが発生しや

すくなるのです。

 


お腹が鳴ったらどう対処すれば良い?

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自分で鳴らそうとは思ってはいない

わけですから、止めることは出来ま

せん。

 

ですが鳴らないような予防や対処は

出来るので、気をつけたいですね。

 

 

食事方法を見直す

 

 

空腹を感じると鳴りやすいので、

三食はしっかりとバランス良く

食べましょう。

 

食事の間隔が開き過ぎると腹鳴が

起きやすくなります。

 


良く噛んで食べる

 


女性はお喋りしながら食べる人が

多いのですが、これが空気を飲み

込みやすくしている原因に!

 

良く噛んで食事を楽しんでください。

 

炭酸飲料もがぶ飲みすると、お腹

が鳴りやすいので、炭酸水の飲み

すぎも控えたいですよね。

 


まとめ


空気を飲み込む事が、そもそもの

原因となるので、食事をゆっくり

食べてストレス溜めないこと!

 

ガツガツと暴飲暴食をすると、

交感神経が優位になり悪玉菌も

増えやすくなります。

 

気にする事でお腹が鳴りやすく

なるので、リラックス出来る

時間は常にキープしてください。

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