ダイエット目的でコーンフレークを
はじめとする、シリアルを利用して
いる人も増えました。
セレブやモデルもやっているので、
効果も期待できます。
特に朝食を抜きがちな人には簡単で
栄養も抜群なものですが、食べ過ぎ
ると太ってしまう罠が待ち受けてい
るのです。
コーンフレークは何で出来てる？
ケロッグで有名なコーンフレークは、
挽き割りしたとうもろこしを加熱し
て圧搾し、食べやすい破片にした
シリアルの代表です。
牛乳や豆乳をかけたり、ヨーグルトに
混ぜたりと、多様な食べ方が出来るの
で料理にも活躍し、幅広い年代層が
食べています。
中には砂糖や麦芽シロップで味付けさ
れたものや、ドライフルーツ入りなど
色んな種類が増えてきました。
欧米では、朝食に食べる事が多く、
簡単に炭水化物を摂取出来ます。
お洒落でヘルシー！って本当？
メディアでも話題になった
『シリアルダイエット』は、シリアル
専門店が出来たりと健康の為に食べる
人が増えています。
ビタミン・ミネラル・食物繊維・タン
パク質が含まれているので、バランス
の良い食品として非常に高い評価を
受けています。
ヨーグルトや豆乳、牛乳を加えれば
タンパク質も更にアップするので、
手軽さや食物繊維もたっぷりの魅力
的な食べ物です。
コーンフレークは、サクサクして食
べやすいのでどうしても量を増やし
てしまいます。
実はカロリーだけを見ると、軽くお茶
碗一杯分のカロリーがしっかりとある
のです。
コーンフレークは選び方が大切
コーンフレークにも種類があり、砂
糖で味がついているものやフルーツ
等が含まれたものがあります。
ダイエット目的で使用するなら、砂糖
やドライフルーツが含まれない無糖の
コーンフレークを選びましょう。
ドライフルーツは栄養価も高いのです
が、糖質も非常に高いものです。
朝食に置き換えるなら、抵糖質のコー
ンフレークを選ぶ事が大切なのです。
コーンフレークの主成分は、炭水化物
ですからダイエット効果は早くには表
れません。
便通の改善や、肌荒れにもコーンフレ
ークの栄養は捨てがたいもの。
上手に利用すれば必ず効果は表れます
が、選び方を間違えると太る原因にな
ってしまいます。
コーンフレークの選び方を間違えない
コーンフレークには塩分や糖質も多
いので、ダイエットや健康に利用す
るなら原材料をしっかりとチェック
しましょう。
オシャレなシリアルに騙されてはいけません
コーンフレークはシリアルの一種で、
色んなものが増えてきました。
玄米をフレークにした玄米フレークな
ど、健康志向の人には嬉しいものも増
えています。
シリアル＝コーンフレークではありま
せんし、あくまでもシリアルの1つで
しかありません。
シリアルダイエットをする時に、
コーンフレークを選ぶのは簡単。
スーパーやドラックストアにも売っ
ていますから、直ぐに食べられます。
ダイエットに使うなら、成分に塩分
や糖質ができるだけ含まれていない
ものを選ぶようにしたいですね。
コーンフレークで太らない為に気をつけること
先ず、コーンフレークは炭水化物
である事を理解しましょう。
早い話が『食べ過ぎれば太る』も
のですから、コーンフレークを
メインにしない食べ方を考えます。
ヨーグルトにコーンフレークを少
しプラスしたり、とコーンフレー
クをメインにしないこと。
コーンフレークのカロリーを考え
ると、主食にするよりも何かにプ
ラスをするような食べ方が好まし
いでしょう。
まとめ
コーンフレークは食物繊維やミネラ
ルにビタミンも豊富ですが、これだ
けでバランスのよい栄養が摂れるわ
けではありません。
朝食を抜くよりもコーンフレークで
しっかりと身心を目覚めさせる事は
良いのですが、やはりしっかりと
バランスを考えた食事を考えるべき
ではないでしょうか。
