デート中やクライアントとの会議中
・・・いきなりお腹がぐるぐる鳴っ
て恥ずかしい思いをしたことがある
人もいるはず。
食事をしたのに、どうしてお腹が鳴
るのでしょうか？
その原因と対策についてまとめまし
た！
胃腸が元気だとお腹が鳴る？
腸に食物が送られると、蠕動運動が
始まり小腸に運ばれていきます。
胃の中が空になると、お腹が空いた
と感じるのです。
この時に唾液と空気が蠕動運動に
より動くとぐるぐるとお腹が鳴る
ようになります。
空腹の合図とも言われますが、早食
いをする事により、胃に空気が多く
入りすぎているのが原因です。
食事をゆっくりと噛むことで、ぐる
ぐる鳴るのを抑えられますよ。
ガスが溜まってお腹が張っているかも！
ガス溜まりと言われる現象は、お腹
にガスが溜まり膨張感が強くなる、
症状です。
腸にガスが溜まるのが一般的ですが、
胃の働きが悪くなると不快感も強く
感じますよね。
この事により、お腹が張ったように
なりごろごろと鳴るようになります。
お腹がなるメカニズム
お腹が鳴るのを腹鳴と呼び、お腹が
減った時だけじゃなく、消化する時
にも実は鳴りやすくなります。
胃で細かくされた食事は、腸で消化
吸収されていきますが、この時に
ガスと消化液が混ざると、ぐるぐる
とお腹が鳴るようになります。
食事したのにやっぱり鳴る！
食事して2時間から3時間で腸に送ら
れる食物ですが、ここから腸の蠕動
運動は激しくなり、どんどん吸収と
消化をしていきます。
この蠕動運動も休んでは働くを繰り返
すので、空腹を感じる時間帯にもガス
と腸の内容物が混ざりお腹が鳴るので
す。
お腹が張っても鳴るのです！
便秘でお腹がパンパンなり、ガスで
膨張感があるのにぐるぐると鳴る事
もありますよね。
食事をすると空気も同時に飲み込ん
だりするので、お腹には空気や消化
時に発生するガス、腸内細菌による
ガスが溜まります。
通常は『おなら』や『げっぷ』で体内
から排出されていきますが、膨張感が
強い人はガスも多くなり、お腹に残る
ガスが増えてしまうのです。
どうしてガスが溜まるの？
ガスが原因でお腹が張るような
ら、このガスが溜まらないよう
にしたいですよね。
呑気症
食事を食べる時に空気も同時に飲み
込みますが、早食いをする人や炭酸
飲料を多く飲む人は空気も飲み込み
やすいようです。
また、でんぷん質の食べ物や、高脂質
・高タンパクの食事は悪玉菌を増やし
てしまいガスの発生も多くなります。
ストレス
ストレスを感じると、知らずに空気
を飲み込みやすくなるようです。
ストレスは呼吸を浅くしてしまうので、
気持ちを落ち着けようと知らずに空気
を飲んでしまい呑気症となる事もある
ようですよ。
過敏性腸症候群
ストレスが主な原因といわれるこの
症状は、下痢や便秘だけでなくガスが
お腹に溜まり膨張感を感じる事もあり
ます。
やはりストレスで空気を知らずに飲み
込んでしまい、お腹にガスが発生しや
すくなるのです。
お腹が鳴ったらどう対処すれば良い？
自分で鳴らそうとは思ってはいない
わけですから、止めることは出来ま
せん。
ですが鳴らないような予防や対処は
出来るので、気をつけたいですね。
食事方法を見直す
空腹を感じると鳴りやすいので、
三食はしっかりとバランス良く
食べましょう。
食事の間隔が開き過ぎると腹鳴が
起きやすくなります。
良く噛んで食べる
女性はお喋りしながら食べる人が
多いのですが、これが空気を飲み
込みやすくしている原因に！
良く噛んで食事を楽しんでください。
炭酸飲料もがぶ飲みすると、お腹
が鳴りやすいので、炭酸水の飲み
すぎも控えたいですよね。
まとめ
空気を飲み込む事が、そもそもの
原因となるので、食事をゆっくり
食べてストレス溜めないこと！
ガツガツと暴飲暴食をすると、
交感神経が優位になり悪玉菌も
増えやすくなります。
気にする事でお腹が鳴りやすく
なるので、リラックス出来る
時間は常にキープしてください。
