出来るだけ薬に頼らずに咳を止めたい！
そんなときには、喉にいいといわれる食べ物や飲み物を摂ってみましょう。
食品のなかにも、炎症を抑えたり、たんを出しやすくするものがあります。
喉の調子が悪い時に食べたり、予防のために普段から食べるようにしておくと咳に苦しむ頻度が少なくなりますね。
お子さんや妊婦さんでも安心してトライ出来る、咳止めになる食べ物についてまとめていきましょう。
咳止めになる食べ物ランキング！
第1位
パイナップル
パイナップルには、抗炎症効果のあるプロメラインという酵素が入っています。
インドの研究機関で、結核性の咳の症状がある患者に生のパイナップルジュースを飲ませる実験を行ったところ、良くなったという研究結果が発表されています。
酵素が咳止めに効果があると言うことなので、生のパイナップルかパインジュースがオススメです。
ビタミンCなどの栄養が豊富なので、体調の回復に役立ちます。
第2位
レンコン
咳止めならレンコン！と昔から言われていて、薬膳としても最高の咳止め食材です。
免疫力アップに役立ち、アレルギー、ストレスにも効果があると言われています。
これは、レンコンにはビタミンC、ポリフェノールの一種タンニンが豊富なためです。
絞り汁を咳止めとして飲むのも良いですし、日常的にレンコンを使った料理を意識して食べると咳体質を改善できるでしょう。
第3位
梨
消炎作用があり、喉の痛みにも有効です。
すりつぶしてジュースにしてのむなら、レンコンと一緒にミキサーにかけて咳止めジュースとして飲んでみましょう。
第4位
黒豆＋煮汁
黒豆の煮汁も昔から喉に良いと言われてきました。
黒豆に含まれるポリフェノールのサポニンは、痰を切れやすくし、咳や喉の痛みをやわらげます。
サポニンを痰切りの薬として配合している薬もあるくらいですから、黒豆茶を飲んで喉がスッキリする感覚は気のせいではないのです。
第5位
マヌカハニー
最近話題になっている喉の痛みや咳止めに効くというニュージーランドのはちみつ『マヌカハニー』
特別な薬草として大切されているマヌカの木の蜜を、ミツバチたちが集めた貴重なはちみつです。
メチオグリオキサールがすぐれた殺菌成分をもっていて万能薬として利用されてきたはちみつです。
殿堂入り
はちみつ大根
大根を一口大に刻んではちみつに漬け、水分がしみだしてきたら取り出します。
このはちみつをお湯で割って飲むと、喉の痛み・咳に効果的です。
大根の消炎作用とはちみつの殺菌作用、保湿効果で咳をしずめることが出来るのです。
風邪予防の定番となっていますね。
コンビニで買い物！咳に効く食べ物
咳が出るときにコンビニで買いたい食べ物飲み物をピックアップしてみましょう。
のど飴
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『ゴホンと言えば龍角散』の龍角散のど飴。
粉の量が多いタイプも出ていますが、コンビニだと店舗によっては無い場合も･･･。
喉がスッキリするのど飴は、咳が出るときにはマストアイテムです。
おでん（大根）
消炎効果の高い大根をおでんで食べれば、喉も体も温まって咳のいがらっぽさを撃退出来ます。
ゆず茶
粉末にお湯を注ぐ手軽さではちみつかりんを味わえます。
咳に効果的なはちみつとかりんで喉の違和感を解消しましょう。
黒豆茶
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スッキリさわやかな健康茶です。
大豆サポニンで痰が切れやすくなります。
まとめ
咳止め効果のあるパイナップルとレンコンで咳を解消！コンビニ商品もオススメ！
普段からレンコンを食べると免疫アップ、アレルギー抑制に役立つので、レンコン料理を食べるようにしたいですね。
また、パイナップルの酵素プロメラインを摂るには、生がいいということなので、パック入りのカットフルーツを利用するのもいいですね。
特にこどもや、妊婦さんなど薬を飲みたくないという場合にも、こうした咳に良い食べ物を知っておくといいですね。
